要避免论文查重被检测出抄袭，首先要注意引用规范。在论文中引用他人观点或文字时，务必标注清楚出处，并按照规范格式进行引用。其次，要避免过度引用他人内容，建议以自己的观点和分析为主，适度引用他人内容。此外，定期使用专业的论文查重工具检测自己的论文，及时发现问题并进行修改。最重要的是保持学术诚信，严格遵守学术规范，杜绝抄袭行为。

除了引用规范和使用查重工具外，还可以通过调整语言表达方式来避免论文查重被检测出抄袭。可以尝试对原文进行改写，调整句式和词汇，以确保表达个人观点的独特性。此外，避免直译外文资料，应该理解原文含义后用自己的语言表达。另外，注意避免使用他人独特的观点和结论，尽量在论文中展现自己的研究和思考成果，减少与他人重复部分的内容。